Activités gymniques

Les activités gymniques regroupent un ensemble de pratiques physiques destinées à entretenir le corps, améliorer la condition physique et favoriser le bien-être global. Elles s’adaptent à tous les niveaux et à tous les âges. Accessibles et variées, elles répondent aux besoins actuels de remise en forme, de santé et de reconnexion à soi.

Les bienfaits des activités gymniques sont nombreux et reconnus. Sur le plan physique, elles permettent d’améliorer l’endurance, la tonicité musculaire, la souplesse et l’équilibre. Elles contribuent également à renforcer le système cardiovasculaire et à maintenir une bonne posture. Pratiquées régulièrement, elles participent à la prévention de la fatigue et favorisent un sommeil de meilleure qualité.

Sur le plan mental, ces activités jouent un rôle essentiel dans la gestion du stress. Le mouvement stimule la libération d’endorphines, souvent appelées hormones du bien-être, ce qui procure une sensation de détente et de satisfaction. La pratique régulière aide aussi à développer la concentration, la motivation et la confiance en soi.

Adaptables à chaque rythme de vie, ces activités constituent une solution idéale pour prendre soin de soi durablement. Que l’objectif soit la remise en forme, le maintien de la santé ou simplement le plaisir de bouger, elles rappellent que le mouvement est une clé essentielle du bien-être quotidien.

Description du stage par Christine

Nous sommes de plus en plus à faire attention à notre santé que cela soit au niveau de la nourriture, de l'hygiène mais également au niveau de la pratique sportive. La vie quotidienne ne nous permet pas forcément de prendre soin de nous, les vacances sont davantage appropriées à se reconnecter à ses propres besoins.
Il est reconnu que le sport favorise le bien-être physique et mental : il nous permet d'améliorer notre condition physique, de retrouver de la force, de la souplesse de l'endurance, il renforce notre système cardiovasculaire, il nous prévient de l'épuisement, on obtient un meilleur sommeil.
Au niveau mental, il libère des endorphines (hormones du bien-être), il réduit le stress et ses tensions, il améliore notre confiance en nous, on obtient une meilleure concentration et motivation. Nous pouvons tous pratiquer un sport, il n'y a pas d'âge pour le commencer ni d'ailleurs pour l'arrêter.
L'activité gymnique d'entretien et de forme en vacances est un duo gagnant pour bouger, se ressourcer grâce et avec les autres, retrouver un équilibre corps et esprit, se faire du bien, être heureux de revenir chaque jour dans une ambiance agréable, bienveillante, de pouvoir s'engager à pratiquer avec plaisir. 

Approche pédagogique 

Favoriser le bien être physique et mental, en respectant les règles de sécurité et d'échauffement.

Déroulé du stage

Tenue nécessaire : Tenue de sport + baskets ou chaussons de gym   
Matériel nécessaire pour ce stage : Tapis de sol ou serviette - Vous pouvez louer des tapis de sol sur place (dans la limite des stocks disponibles)

Jour 1 : Le premier jour, expliquer aux stagiaires comment va se passer la semaine. Elle aura toujours le même déroulé mais avec des exercices différents. Expliciter une séance type : avec un début de séance plutôt amusant pour dynamiser le groupe, un échauffement , un peu de cardio, un corps de séance en 2 parties, debout et sur tapis pour travailler les bras, les jambes, le dos, les abdos, les fessiers, pour finir par des étirements. Et une petite choré gymnique pour retrouver son dynamisme et aller vers ses proches avec un large sourire. L'animatrice sera très à l'écoute des possibilités de chacun et fera son programme en fonction de la moyenne des stagiaires, tout en adaptant des mouvements plus simples pour les personnes les plus fragiles.   

Jour 2 : Bien appuyer sur le fait que nous ne sommes pas là pour "performer", mais favoriser son bien être, améliorer sa posture, se tonifier, retrouver de sa souplesse, adapter l'intensité de l'effort à ses capacités personnelles. 

Jour 3 : Peut-être un retour des stagiaires sur le ressenti de leur corps : avoir des courbatures. Les rassurer sur leur capacité. Ne pas se faire mal sera le leitmotiv des séances. On pourra également travailler par 2 certains mouvements.

Jour 4 : Faire intéragir les stagiaires dans des exercices simples

Jour 5 : Toujours garder les mêmes parties de séance. Ecourter la fin, garder un moment pour écouter les stagiaires : ce qui ne leur a pas plu ou inversement ce qui leur a plu...

Apports du stage 

Les objectifs du stage au niveau de sa santé : lutter contre la sédentarité, se faire plaisir, réduire le stress.
Au niveau physique : entretenir sa force musculaire, développer ou maintenir sa souplesse, améliorer sa posture. Maitriser son corps, contrôler sa respiration dans l'effort, réaliser des mouvements en sécurité.

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :

• Prendre plaisir à se reconnecter avec son corps en musique.
• Prendre plaisir à pratiquer l'activité gym en groupe.
• Ressentir une amélioration, une détente corporelle au fil de la semaine 

Les 3 freins principaux levés par ce stage :

• Penser que l'activité est trop difficile.
• Avoir peur du regard des autres.
• Avoir des craintes que l'on soit dans la performance.   

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

Qu'ils viennent avec l'idée de se faire du bien.   

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

Fais tes vacances vous propose d'autres stages de sport. Du tennis au badminton, en passant par le cirque, la randonnée, la marche, la boxe, la capoeira... le choix est vaste ! Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux. Restez en forme cet été grâce à nos propositions sportives et ludiques !