Renforcement musculaire

Comment je suis arrivée à enseigner ma passion

J’ai grandi dans un environnement où l’on valorisait la performance et le fait de “tenir bon”, quitte à ignorer les signaux du corps. Pendant des années, j’ai suivi cette logique : études scientifiques, carrière d’ingénieure, vie rangée. Jusqu’au jour où mon corps a cessé de suivre et où les premières crises d’angoisse sont arrivées. C’est là que tout a basculé : j’ai compris que la santé n’était pas un acquis, mais un système qu’il fallait soutenir, écouter et renforcer.
Le sport a été ma première thérapie : il m’a redonné un ancrage, une puissance, un moyen de me reconstruire physiquement et mentalement. C’est ce chemin qui m’a menée vers la naturopathie, non pas comme une rupture, mais comme un prolongement logique : comprendre la biologie humaine, l’alimentation, le stress, le sommeil, et utiliser le mouvement comme un outil de rééquilibrage profond.
Aujourd’hui, je suis naturopathe spécialisée dans la pratique sportive, et j’accompagne des personnes très sollicitées, dirigeants, entrepreneurs, profils “haute pression”, à retrouver énergie, stabilité et clarté grâce à une hygiène de vie précise et personnalisée. Ce que je veux transmettre est simple : on n’est jamais condamné à subir son corps. On peut se transformer, se renforcer, et redevenir pleinement acteur de sa santé. Si je peux léguer une seule chose, ce serait cette conviction-là. 

Compétences pédagogiques

Formations générales 
BTS Génie climatique – CFI Gambetta Paris – 2012
Ecole des Mines de Paris – Formation ISUPFERE – Diplôme d'ingénieur génie climatique – 2015
Formation de naturopathe 1200h – ADNR Formation Paris - 2022

Formations spécifiques
Je n’ai pas de diplôme en pratique sportive, mais j’ai plus de huit ans de pratique intense derrière moi et une transformation physique majeure à mon actif : je suis passée d’un surpoids à une condition physique solide, durable et maîtrisée. J’ai appris sur mon propre corps avant de transmettre aux autres, ce qui m’a donné une compréhension très concrète des mécanismes de progression, de motivation et de persévérance.
En parallèle, je me suis formée en naturopathie, avec une spécialisation sur l’hygiène de vie, la physiologie et l’accompagnement par le mouvement. J’ai également approfondi mes connaissances en biomécanique grâce à une collaboration quotidienne avec un kinésithérapeute–ostéopathe… qui est aussi mon mari, avec qui je partage mon cabinet. Ce travail en binôme me permet d’avoir une vision précise, rigoureuse et sécurisée du mouvement, de la posture et de la prévention des douleurs.

Mon parcours repose donc sur trois piliers :
   - une expérience personnelle réelle, longue, intense et transformante ;
   - une formation solide en naturopathie et en hygiène de vie ;
   - une expertise enrichie par la biomécanique, grâce à un travail direct avec un professionnel de santé.

C’est ce mélange d’expérience vécue, de connaissances scientifiques et d’observation clinique qui structure aujourd’hui ma façon d’accompagner et de transmettre.

Vos expériences relatives à votre stage
Je pratique intensément le renforcement musculaire depuis plus de huit ans, avec une transformation physique personnelle importante qui a été le point de départ de ma passion. Cette expérience m’a permis de comprendre en profondeur la progression, l’adaptation et la constance.
Sur le plan professionnel, j’utilise le mouvement au quotidien dans mon activité de naturopathe spécialisée dans la pratique sportive. J’élabore des programmes d’entraînement adaptés pour mes clients (dirigeants, entrepreneurs, personnes en reprise de santé), en tenant compte de leur physiologie, de leur mode de vie et de leurs objectifs.
J’anime également des cours de sport en live vidéo, où je guide mes clients en temps réel. Cela me permet de corriger, d’adapter et de sécuriser leurs mouvements, tout en leur transmettant le goût de l’effort et du dépassement. 

Découverte et pratique de ma passion
Je n’ai pas découvert ma passion d’un coup, mais au moment où j’en avais le plus besoin. À une période de ma vie marquée par l’anxiété, j’ai compris que mon corps était la seule chose qui ne me mentait pas. C’est en recommençant à bouger, à m’entraîner, à comprendre ma physiologie et mes émotions que j’ai réalisé à quel point le mouvement pouvait transformer l’esprit.
Ce n’est pas le sport qui m’a passionnée au départ, mais ce qu’il a changé en moi : la stabilité, la clarté, la confiance. À partir de là, j’ai voulu comprendre, décortiquer, apprendre… puis transmettre.
C’est ainsi que la passion est née : dans l’expérience intime d’un corps qui se reconstruit, et dans l’envie profonde d’aider d’autres personnes à vivre cette même transformation.

Portrait chinois

Pourquoi je suis Maître de Stage
Parce que j’ai envie de transmettre le plaisir du mouvement. Le sport a profondément changé ma vie : il m’a appris l’ancrage, la puissance, la discipline, mais aussi la joie simple d’utiliser son corps et de sentir qu’on progresse. Aujourd’hui, j’ai envie de partager cette expérience-là, dans un cadre qui valorise la curiosité, la découverte et le plaisir de bouger ensemble.
L’Université des Passions est l’endroit idéal pour ça : un espace où les vacanciers peuvent expérimenter sans pression, tester, rire, transpirer, oser. Être maître de stage, pour moi, c’est créer ce moment privilégié où chacun peut se reconnecter à son corps, retrouver de la fluidité, de la force ou simplement le plaisir d’être en mouvement, quel que soit son niveau.
Je souhaite proposer un stage accessible, dynamique, où l’on découvre des techniques, où l’on progresse, mais surtout où l’on repart avec une sensation de vitalité et de confiance. Si je peux aider des personnes à se dire : “Ah, finalement, j’en suis capable”, alors le stage aura atteint son but.

Ce que mes amis disent de moi
Il y a quelques mois, on a joué à un jeu où chacun devait écrire anonymement une phrase pour décrire les autres. Quand est venu mon tour de piocher, j’ai tiré quatre fois la même phrase : «Incite des changements positifs chez les autres.». Apparemment, c'était assez évident pour tout le monde.
Mes amis me voient comme quelqu’un qui donne de l’élan, qui encourage à se dépasser, et qui pousse doucement, mais sûrement, à devenir une meilleure version de soi. Ils disent que j’ai un regard lucide, une énergie qui entraîne, et une manière franche mais bienveillante de dire les choses.
Ils ajoutent aussi que je suis déterminée, fiable, et que j’ai ce mélange de pragmatisme et de sensibilité qui fait que, souvent, on vient me chercher autant pour un conseil concret que pour une vraie conversation profonde.
En résumé : pour eux, je suis celle qui transforme, qui motive et qui remets sur les rails… parfois même sans le vouloir. 

Ce qui m’inspire
Ce qui m’ouvre l’esprit, ce sont toutes les approches qui interrogent le vivant : la physiologie, la psychologie humaine, l’impact de l’environnement sur le corps et la manière dont chacun peut reprendre la main sur sa santé. Un livre qui a profondément bousculé ma manière de penser est "Plaidoyer pour la santé." d'Alain Rousseau. Sa vision subversive, audacieuse et très documentée de la santé m’a offert une lecture nouvelle du rôle du mode de vie dans nos équilibres internes.
Mes voyages m’ont façonnée, et l’un des plus marquants reste un voyage humanitaire en Inde. J’y ai découvert d’autres rythmes, d’autres priorités, une relation au monde et au corps très différente de la nôtre. Cette expérience m’a appris l’humilité et la gratitude, et m’a rappelé à quel point la santé est un bien précieux mais aussi une responsabilité personnelle et collective.
La musique me touche intensément, peut-être parce qu’elle fait partie de mes origines : Cap-Vert, Brésil, Niger… J’ai grandi avec des sonorités chaudes, vibrantes, presque solaires. Les rythmes cap-verdiens de Cesária Évora, la puissance brésilienne de Gilberto Gil, les battements africains d’Oumou Sangaré ou d’Ismaël Lô me donnent une énergie particulière : une joie intérieure difficile à expliquer mais qui m’accompagne dans mon travail et dans mes entraînements. Ce sont des musiques qui respirent, qui avancent, qui rassemblent.
Certaines personnalités inspirent mon regard : des chercheurs qui remettent en question les évidences, des sportifs qui transcendent leurs limites, des femmes qui reconstruisent leur vie en s’appuyant sur leur propre force. Ce qui m’attire, ce n’est pas la performance brute, mais la capacité à se transformer et à rester fidèle à soi-même dans le processus.
Et puis il y a mes enfants. Ils sont ma plus grande source de joie, mon ancrage et mon rappel quotidien que la vie se vit pleinement quand on la regarde avec curiosité. Ils m’enseignent la spontanéité, l’authenticité, et cette énergie brute que j’essaie aussi d’insuffler dans mon travail.
Toutes ces influences nourrissent ma vie intérieure et ma pratique : elles m’encouragent à garder l’esprit ouvert, à continuer d’explorer, à vivre plus intensément et à transmettre cette énergie aux personnes que j’accompagne.

Mes devises et citations
« Rien ne change si rien ne bouge. » 
« Le corps dit la vérité avant la tête. » 
« Avancer, même d'un millimètre, c’est avancer. » 
« On ne contrôle pas la vie, mais on peut choisir comment on y danse. »     

Mes petits bonheurs 
Mes petits bonheurs sont simples : bouger, marcher, respirer dehors… et savourer un carré de chocolat noir 90% (ou 2!). J’aime aussi me retrouver au calme avec un bon livre ou une musique chaude qui me ramène à mes origines.
Mes meilleurs moments, je les passe en famille : mes enfants me rechargent instantanément. Et j’aime m’entourer de personnes vraies, avec qui on peut parler simplement et rire franchement.
Ce que j’aime offrir aux autres ? De l’élan, une écoute sincère, un regard clair qui aide à avancer… et de bons plats. Cuisiner pour les gens que j’aime est une de mes façons préférées de transmettre quelque chose de chaleureux.

Mes combats 
Je défends tout ce qui aide les gens à se relever, à se renforcer et à reprendre leur place dans leur propre vie. La santé, le mouvement, la prévention… pas dans le sens moralisateur, mais dans celui qui redonne du pouvoir d’agir.
Je suis aussi très attachée à la cause des femmes : leur santé, leur charge mentale, leur rapport au corps, leur accès à l’information scientifique réelle. Trop de croyances persistent encore, et j’essaie à mon niveau d’y remettre de la clarté.
Enfin, j’ai à cœur les causes humaines au sens large : la solidarité, l’éducation, et tout ce qui permet à quelqu’un de retrouver de la dignité ou une chance de repartir.
En résumé : j’essaie de défendre ce qui aide l’humain à se tenir debout, dans son corps comme dans sa vie.  

Mes réalisations ou mes rêves 
L’une de mes réalisations les plus importantes est ma reconversion professionnelle. Quitter une carrière d’ingénieure pour me tourner vers la naturopathie et la pratique sportive a été un choix engageant, mais profondément aligné. Cela m’a permis de construire une activité qui a du sens et d’accompagner les personnes vers de vraies transformations.
J’ai aussi écrit un livre : Les Reliefs de l’Esprit. C’est un ouvrage très personnel, où je raconte des fragments de mon histoire et où j’explore, à mi-chemin entre philosophie et science, les mécanismes de l’anxiété chronique. C’est un projet qui m’a demandé du courage, de la lucidité et une grande honnêteté, et dont je suis fière, parce qu’il touche les lecteurs au cœur de leur expérience humaine.
Pour la suite, j’aimerai aller encore plus loin : développer des programmes de transmission, proposer des conférences, créer des espaces où l’on peut apprendre à mieux comprendre son corps et sa psychologie. Et un jour, écrire un second livre peut-être, plus tourné vers la reconstruction et la puissance personnelle.
Au fond, ce que j’aimerais réaliser dans ma vie tient en une phrase : aider un maximum de personnes à se sentir plus solides, plus libres et plus vivantes.

Où me retrouver ?
Sur LinkedIn : Alizée RIBEIRO 

Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Alizée cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.