Contrôler son stress Village-Club Faistesvacances

Contrôler son stress

30 Juillet au 6 Août
Village Vacances de Valmorel
1 séance par jour de 1h45 - tous niveaux
Inclus dans votre séjour
Adultes

Gestion du stress: la boite à outils

Cet été, profitez des vacances à la montagne pour vous redécouvrir les outils de gestion du stress

Description du domaine du stage

EFT: vous trouvez des bonnes formations à l'IFPEC de Lyon, celle de Noelle Cassan qui coorganise le congrès virtuel de l'EFT depuis plusieurs années est également une bonne formation (ce n'est pas exhaustif).
Hypnose: vous trouvez des formations à l'ARCHE, IFHE, MHD mais il faut aller voir aussi ce que proposent des formateurs individuels comme je l'ai fait avec Camille Griselin et Enguerran de Christen, qui sont moins dans la "grosse machinerie" de la formation ( point de vue personnel). J'aime aussi beaucoup l'approche de Laurent Bertin et d'Antoine Garnier.
Méditation: on peut commencer par des applications comme petit bambou ou insightimer qui sont très accessibles

La gestion du stress comprend des outils très simples à apprendre comme la cohérence cardiaque, la respiration abdominale ou même l'EFT. Tout cela devrait être appris dès l'enfance, ce qui permettrait de devenir des adultes plus conscients de leurs limites et moins enclins à se laisser emporter par les burn out qui font des ravages.
Je propose ces techniques à tous les âges : aux enfants comme aux personnes âgées. Pour moi, ces techniques font partie de l'hygiène de vie, on ne peut pas éviter le stress mais on peut choisir comment le vivre. 


Approche pédagogique

  • Que les participants repartent avec des outils concret, facilement réutilisable dans leur vie quotidienne.
  • Qu'ils viennent à chaque séance en se disant "chouette, ça va être une séance agréable et intéressante"
  • Faire des ateliers riches en contenu tout en privilégiant la légèreté, la bonne humeur et la confiance.


Déroulement du stage :

Jour 1 : On fait connaissance, je donne le plan du stage, chacun s'exprime sur ses attentes.
Un peu de théorie sur ce qu'est le stress, ce qui le déclenche, les mécanismes biologiques, les symptômes et maladies qu'il peut engendrer, lien avec l'hygiène de vie.
Questionnaire personnel pour évaluer ou on en est par rapport au stress.
Premier outil : la respiration

Jour 2 : Relaxation : Par contraction/décontraction, Body scan, Souvenir agréable, safe place, Avec musique, les applis qui peuvent aider
Techniques issues de l'art thérapie : Zentangle, Mandalas, Dessins spontanés, Ecriture

Jour 3 : Autohypnose : théorie sur l'hypnose
- Comment se mettre en état d'hypnose ( différentes inductions)
- Petits jeux hypnotiques
- Quelques techniques: la bulle, le refuge, la boite, ancrages et visualisation positive
- Séance d'hypnose guidée
- Petit temps d'autohypnose avec consignes précises et encadrées
- Bibliographie, sites internet, mp3 en ligne

Jour 4 : Gestion des émotions grâce à l'EFT ( Emotional Freedom Technique)

Jour 5 : Méditation
- Présentation, les différents types de méditation, l'histoire de la méditation
- Comment pratiquer dans la vie de tous les jours
- Préparation à la méditation: respiration et exercices d'étirement
- Méditation guidée: méditation des couleurs, méditation des sens, marche consciente
Autres outils issus de la psychologie positive, des techniques de communication (CNV) et du coaching. 
Conclusion, retour des participants sur le stage, questionnaire de fin de stage


Apports du stage

Apprendre ou redécouvrir des outils de gestion du stress concrets et variés pour pouvoir les réutiliser dans le quotidien. Se situer dans ses réactions face au stress grâce à un questionnaire. 
 

Motivations 

  • Comprendre ce qu'est le stress et comment il impact sa vie.
  • Découvrir des façons de s'alléger l'esprit au quotidien.
  • Vivre des moments de partage et de découverte dans la bonne humeur.


Fais Tes Vacances,
espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de développement personnel. De la conscience de soi à la confiance en soi en passant par la communication CNV, la gestion du stress, du temps ou des émotions, découvrez de nombreuses approches pour vous sentir mieux et lâcher prise.

Vos maîtres de stage
Christine Remillieux Village-Club Faistesvacances

Christine Remillieux

COMPETENCES PEDAGOGIQUES 

La rencontre avec JM. Gurret lors de ma formation à l’EFT en 2009 a été le début d’un grand virage vers une autre façon d’accompagner mes patients.
Avec l’hypnose, le DECEMO, le coaching, j’ai découvert un monde nouveau de thérapies où la personne accompagnée est considérée dans sa globalité. Le thérapeute n’est qu’un accompagnant qui aide à trouver les ressources et les solutions que les personnes ont déjà en elles.
L’approche d’Enguerrand de Christen, créateur de la méthode DECEMO a été une rencontre forte qui m’a incité à avancer de façon déterminée vers la création de mon activité secondaire d’hypnothérapeute et de coach.
Véronique Gandolfo, peintre que j'apprécie, m'a permis de trouver mon style en peinture grâce à ses cours et ses conseils.
Fabienne grange, professeure de chant et art thérapeute, m'a beaucoup apporté pour développer ma voix.
Ce qui me donne de l'énergie: pratiquer la méditation et l'autohypnose, chanter, jouer de la guitare, peindre, partager des moments avec ma famille, voyager.

Formations générales
- Praticienne EFT ( avec Jean Michel Gurret) 2009
- Praticienne Hypnose Erocksonnienne ( avec Camille Griselin) 2011
- Autohypnose ( E. de Christen) 2012
- Technicien PNL ( PNLH ) 2015
- DECEMO (désensibilisation des chocs émotionnels par le mouvement des yeux) avec E. De Christen 2015
- Coach personnel et professionnel certifiée ( MHD Ecole Francaise de Coaching ) 2016
- Spécialisation Hypnose et tabac ( IFPEC) 2017
- Certification en art thérapie ( Me former formation à distance) 2020
- Formation continue régulière avec l'UFH ( Union Francphone d'Hypnose) dont je suis membre.


Formations spécifiques
J'anime ce stage depuis plusieurs années vers chez moi. Il est construit comme une synthèse des nombreux outils que j'ai appris au fil de mes formations et de mes pratiques en EFT, Hypnose, méditation, dessin (cf mon CV plus haut). II est inspiré de la formation que j'ai suivi en 2015 par le biais du DPC (développement professionnel continu), intitulé "Gestion du Stress", animé par Stéphanie Chazot du centre "Respect" . J'ai ajouté ma touche personnelle et une partie issue de l'art thérapie.

Découverte et pratique de votre passion

J'ai commencé par vouloir apporter plus de sens à ma pratique d'orthophoniste, en parallèle j'ai rencontré des thérapeutes (en analyse de la pratique ou pour des difficultés personnelles) qui mont donné envie de me former pour élargir mes propositions d'aide à mes patients. J'ai ensuite enchaîné les formations, toutes plus passionnantes les unes que les autres. Puis j'ai monté mon cabinet d'hypnose et de coaching et commencé à proposer des stages.
J'anime des stage de gestion du stress et d'autohypnose depuis 6 ans et j'inclue ces aspects dans ma pratique d'orthophoniste et d'hypnothérapeute depuis une dizaine d'années.

PORTRAIT CHINOIS 

Pourquoi être Maître de Stage ?
J'ai déja été maître de stage deux années de suite (2018 et 2019) pour des stages d'autohypnose.
Après plusieurs années comme vacancière à Fais tes Vacances, j'ai eu envie de participer à cette belle aventure.

Ce qui vous questionne
Mes lectures: des polards qui font voyager dans l'espace ou dans le temps (exemples : "Heimaey" de Ian Manook qui se passe en Iceland, "La boite de Pandore de bernard Werber)
Mes musiques du moment: du jazz cool chanté par des femmes (Diana Krall, Norah Jones, Melody Gardot...)
Les personnes qui me font avancer en ce moment: mes collègues de l'Union Francaise D'Hypnose, nos rencontres, nos échanges, les pratiques variées, les questionnement collectifs ...

Ce que disent vos amis de vous
Calme, empathique, réservée, dynamique, sérieuse, organisée , créative

Devise - Citation
"Notre réalité est le reflet de nos pensées"
"Soit je gagne, soit j'apprends"
"Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas"
"Il ne savait pas que c'était impossible, alors il l 'a fait"

Vos petits bonheurs
Les brunchs avec mes enfants;
Les weekend en amoureux;
Les sorties avec mes copines;
Les après-midis dans mon atelier de peinture;
Les soirées avec mes potes musiciens et une bonne bouteille;
Ce que j'aime offrir aux autres : mon attention et mon écoute.

Vos combats
L'accueil de jeunes migrants
L'accompagnement de jeunes adultes scouts ( "compagnons") dans un projet solidaire sur 3 ans.
L'implication dans la MJC de ma ville au sein du conseil d'administration.

Vos réalisations ou rêves
Ce dont je suis fière: avoir monté mes deux cabinets ( orthophonie et hypnose-coaching), chanté avec mon groupe lors de petits concerts locaux, participé à une expo de peinture, animé des stages ( méthodologie, geston du stress, dyslexie, autohypnose), organisé les vacances en famille ou entre amis.
J'aimerais contribuer, avec l'association de thérapeutes dont je fais partie, à proposer des séances gratuites aux personnes très démunies.

Où me retrouver ? 
Sur mon Facebook ou sur mon site internet