Écrire l’hypersensibilité
Transformer les émotions en expresion de soi
Explorer ses ressentis grâce à l’écriture et à la musique pour mieux comprendre son monde intérieur.
L’hypersensibilité est une caractéristique de la personnalité. Elle concerne environ 20% de la population, soit 1 personne sur 5.
Elle peut parfois donner le sentiment d’être un fardeau bien lourd à porter. En effet, aux yeux des autres, les réactions de la personne hypersensible paraissent disproportionnées et déclenchent de l’incompréhension, voire des remarques désobligeantes : « Tu te poses trop de questions », « Tu es compliqué », « Il va falloir que tu t’endurcisses » … qui vont provoquer un sentiment de décalage, d’inadaptation, d’exclusion ou encore des troubles anxieux.
Pour trouver enfin sa place, la personne hypersensible va chercher à se suradapter et, avec le temps, devenir un véritable caméléon social, renonçant à son authenticité, à ses besoins, oubliant de se protéger en posant aux autres de saines limites. En fait, on ne souffre pas tant de son hypersensibilité que du regard normatif que les autres ont posé sur nous.
Prendre conscience que l’hypersensibilité est avant tout un don qui colore la vie de mille nuances est une véritable libération. Elle recèle de formidables cadeaux comme l’empathie, la créativité, une intuition hyper développée, une profonde connexion aux autres.
Cet atelier sera un espace d’exploration de ce territoire intérieur où sensations, émotions, perceptions se présentent avec cette intensité si particulière.
L’hypersensibilité sera notre matière première, notre langage, notre source d’inspiration pour l’écriture. Chacun pourra accueillir ce qui le traverse, sans jugement, avec curiosité, bienveillance et douceur.
Description du stage par Véronique
Afin que chacun puisse écrire en sécurité, il est important de poser les « règles d’or » du groupe :
- Bienveillance et respect
- Confidentialité
- Écoute et accueil de la différence
- Ponctualité et assiduité
Écrire permet de nommer l’invisible (mettre en forme le ressenti), transformer l’intensité (canaliser ce qui déborde, en faire une force créative), créer une distance juste (explorer ses émotions sans se perdre), partager autrement (offrir aux autres une fenêtre originale sur son monde intérieur).
L’écriture devient alors un lieu de régulation, un outil de connaissance de soi et pourra devenir, après le séjour à Fais Tes Vacances, un rituel intime à inclure dans son quotidien.
Approche pédagogique
Dans cet atelier, nous allons explorer l’hypersensibilité comme matériau pour l’écriture. Non pas comme un trait à corriger mais comme une source d’intensité émotionnelle à transformer en langage.
Pour cela, nous utiliserons deux outils :
- La musique sera notre guide.
Pourquoi ? parce qu’elle ouvre des portes émotionnelles, active des mémoires, crée des images, met en mouvement ce qui est enfoui au plus profond de nous. - L’écriture sous contraintes (mots imposés, première et dernière phrases données…)
Pourquoi ? Parce que, contre toute attente, la contrainte libère la créativité. Elle permet de ne pas attendre l’inspiration.
La musique est fluide, émotionnelle. La contrainte est structurante, formelle.
Ensemble, elles créent un équilibre : la musique ouvre, la contrainte organise.
Déroulé du stage
NB: Pensez à apporter cahier et stylo
Jour 1 : Faire connaissance
- Fixer « les règles d’or » de fonctionnement du groupe
- Attentes des stagiaires
- Exercice pour faire connaissance
Jour 2 : Comprendre son hypersensibilité
- Théorie autour de l’hypersensibilité
- Partage d’expériences
Jour 3 : Écrire l’émotion
- S’imprégner de la charge émotionnelle d’un morceau de musique puis la retranscrire en mots.
Jour 4 : Écrire l’empathie, le lien à l’autre
- Explorer la sensibilité à l’autre, écrire sur les résonances relationnelles.
Jour 5 : Écrire le sens
- Explorer les questions profondes, celles qui donnent le vertige.
Apports du stage
L’objectif n’est pas de « bien écrire » mais de laisser écrire, de laisser venir les images, les sensations, les mots qui vibrent, de découvrir comment l’hypersensibilité peut devenir une force créatrice, un outil de connaissance, une porte vers soi.
À la fin de ces 5 jours, les participants auront :
- Développé une meilleure compréhension de leur hypersensibilité
- Accepté leur singularité
- Vécu une expérience émotionnelle forte
- Écrit plusieurs textes dont ils n’auraient pas imaginé la profondeur
- Découvert les vertus de l’écriture
Motivations
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
- Se reconnaître dans cette phrase de Gustave FLAUBERT : « Je suis doué d’une sensibilité absurde. Ce qui vous érafle me déchire. »
- Avoir envie de découvrir le plaisir d'écrire et de jouer avec sa créativité.
- Vouloir embarquer pour un voyage vers son soi authentique, vers sa richesse intérieure par l'écriture et vers les autres par le partage des textes.
Les 3 freins principaux levés par ce stage :
- J’ai honte de mon hypersensibilité, j’essaye de la cacher et je voudrais bien trouver un remède magique pour la faire disparaître.
- Mon hypersensibilité est un fardeau bien lourd à porter.
- Je ne suis pas créatif, je suis incapable d’écrire.
Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?
J'attends de mes stagiaires qu'ils fassent preuve de respect, d'ouverture, de bienveillance les uns envers les autres.
J’attends un engagement de leur part à faire preuve de ponctualité et d’assiduité car la réussite de l’atelier repose aussi sur la fonction contenante du groupe.
Fais tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille à Doucy Valmorel pour des vacances en famille, entre amis ou en solo, ludiques et pédagogiques.
Fais tes Vacances vous propose d’autres stages d’écriture, d’art créatifs ou culturels : lecture, comte, slam, sketch... Et les vacances terminées peut-être vous sentirez-vous prêt à vous inscrire dans des cours réguliers !
Véronique Boismery
Comment je suis arrivée à enseigner ma passion
Nos émotions sont le moteur de nos vies. Elles teintent notre quotidien de mille couleurs, guident nos choix, nos comportements, nous font tutoyer les sommets, nous plongent parfois dans des profondeurs abyssales. Nous pouvons subir notre sensibilité ou l'apprivoiser pour en faire quelque chose de grand. C'est parce que mon parcours d'hypersensible m'a amenée à me poser des tas de questions existentielles, à réfléchir à l'essentiel que j'ai eu envie d'accompagner les autres dans ce merveilleux parcours qu'est l'exploration de soi.
J'exerce le métier de psychologue en libéral (après une erreur d'orientation en études de pharmacie et un diplôme d'orthophoniste).
Je me passionne depuis toute petite pour l'écriture. Le pouvoir des mots me fascine, leur poésie me bouleverse. J'ai participé à l'écriture de deux ouvrages sur la psychothérapie.
J'adore créer du lien. J'ai à cœur de réunir mes amis autour d'activités festives (soirées dansantes, repas à thèmes, jeux de société, karaoké,...). Je pratique la danse swing depuis plusieurs années (lindy hop, solo swing). Cette musique me met en joie et contribue à augmenter mon niveau d'énergie.
J'ai grandi au bord de la mer (Marseille et Toulon) et je pratique les sports nautiques (voile, planche à voile, paddle). J'habite aujourd'hui entourée de montagnes et j'ai aussi appris à aimer le ski, la randonnée, la via ferrata, le VTT.
Je m'intéresse à tout ce qui touche à l'humain : philosophie, psychologie, littérature, communication. Je prends des cours d'égyptologie car cette civilisation m'interpelle.
Je suis maman de 4 enfants âgés de 18 à 29 ans. Les valeurs que je souhaite leur transmettre : respect des autres et de soi-même, authenticité, générosité, humilité, tolérance, curiosité, persévérance, honnêteté, fiabilité...
La famille est très importante pour moi, ainsi que le partage. Nous parrainons depuis 6 ans une petite fille orpheline de père au Zanskar (nord de l'Inde, dans l'Himalaya). Sa maman n'avait plus les moyens financiers de payer ses études. L'éducation des filles dans le monde est un sujet qui me tient à cœur. Je suis allée la voir en 2017.
Ce que je souhaite léguer à l'humanité ? La seule chose qui compte vraiment : l'Amour.
Ma phrase fétiche : Le temps, c'est de l'amour...
Compétences pédagogiques
Formations
Certificat de Capacité d'Orthophoniste - Marseille - 1985
DESS Psychologie Clinique - Lyon - 1990
Certificat de formation en gestion et relations humaines (Lyon - 1991)
Certificat d’études supérieures en communication (Ecole Supérieure de Communication - Lyon - 1991)
Master Hypnose Ericksonienne - Vaison-la-Romaine - 1996
DU Thérapie Comportementale et Cognitive - Lyon - 2001
Master Neuropsychologie Clinique - Chambéry - 2007
Maitre Praticienne PNL - Avignon - 2009
Praticienne Cohérence Cardiaque - Nîmes - 2018
Je suis co-auteur de deux ouvrages de thérapie comportementale et cognitive.
J'ai participé à de nombreux ateliers d'écriture.
Vos expériences relatives à votre stage
J'écris depuis toujours. Enfant, je noircissais des cahiers remplis d'histoires ... donc plus de 50 ans de pratique !
J'ai co-écrit deux ouvrages professionnels (sous le nom de Véronique Bourdenet) :
"Les thérapies comportementales et cognitives. Manuel pratique" (In Press - 2007)
"Cas cliniques en thérapies comportementales et cognitives" (2012 - Masson)
Au sein de mon cabinet, j'ai mis en place des ateliers d'écriture à visée thérapeutique pour adolescents qui se terminaient par l'écriture d'un petit roman.
Découverte et pratique de ma passion
J'ai toujours aimé écrire. Enfant, j'obtenais toujours la meilleure note en rédaction puis, adolescente, en dissertation. Je suis toujours celle à laquelle on fait appel pour rédiger un discours. J'ai participé à la rédaction de deux ouvrages de thérapie comportementale et cognitive.
J'ai participé à de nombreux ateliers d'écriture.
Au sein de mon cabinet, j'ai mis en place des ateliers d'écriture à visée thérapeutique pour adolescents.
Portrait chinois
Pourquoi je suis Maître de Stage
Pour transmettre ma passion pour l'écriture et mon goût pour la littérature. Pour échanger avec d'autres sur ces sujets et enrichir de nos différences.
Ce que mes amis disent de moi
Mes amis apprécient ma gentillesse, ma générosité, ma culture, mon niveau d'énergie et ma joie de vivre communicative.
Ce qui m’inspire
- La littérature classique et contemporaine (Proust, Hugo, Saint-Exupéry, Vian, Jean d'Ormesson, Alice Ferney, Eric-Emmanuel Schmitt, Giacometti et Ravenne,...) : romans, polars, poésie ...
"Toute lecture est comparaison, affrontement. Le peu que nous savons de nous-mêmes, c'est parfois le personnage d'un livre qui nous le suggère à voix basse." (François Mauriac, Mémoires Intérieures). Lire, c'est dialoguer avec soi-même à travers un autre. C'est trouver des réponses que nous avions déjà en nous mais auxquelles le personnage d'un livre nous donne accès.
- La philosophie : je lis beaucoup d'ouvrages philosophiques, j'écoute des podcasts de philosophes contemporains (Charles Pépin, André Conte Sponville, Frédéric Lenoir, ...).
- Mes films cultes : La La Land, Le Cercle des poètes disparus, Jonathan Livingstone le Goéland, tous les films de Claude Lelouch, Soleil Vert, La vie est belle, Sur la route de Madison, ...
Les films qui nous touchent, comme les livres, nous parlent d'abord de nous ...
Ce qui me donne de l'énergie et me met en joie :
. le contact avec la nature (mer et montagne)
. la musique (classique : Chopin, Mozart, Satie, Bach,... ; contemporaine : Queen, Grand Corps Malade, Lynda Lemay, Charles Aznavour, Elton John, Keane,... ; jazz : Diana Krall, Ibrahim Maalouf, Katie Melua, Norah Jones, Lois Armstrong, Duke Ellington,...)
. la danse swing (lindy hop et solo swing) et la zumba
. les moments de partage avec mes proches et les belles rencontres
. le sport
. le chant
. les voyages hors des sentiers battus pour aller à la rencontre de nouvelles cultures (Espagne, Portugal, Angleterre, Allemagne, Italie, Norvège, Thaïlande, Inde, Tunisie, Maroc, Grèce, Turquie, ...)
. Activités culturelles : théâtre (5 ans de pratique), concerts, conférences, musées, cinéma, ...
J'adore apprendre et je prends régulièrement des cours à l'université (lecture biblique, hébreu, égyptologie, ateliers d'écriture, ...).
Mes lieux de prédilection : Bandol (lieu de mon enfance), la Bretagne (mes origines paternelles), les îles anglo-normandes (Guernesey, Sark), Le Caveau de la Huchette (caveau de jazz parisien), l'atelier d'écriture Les Mots à Paris, ...
Mes devises et citations
"Le temps, c'est de l'amour".
"Lorsque l'univers te paraît s'assombrir, ce n'est pas parce que les portes se ferment devant toi mais parce que ton regard se dérobe à la lumière".
"Ce que la chenille appelle sa fin, le papillon l'appelle sa naissance".
"Croyez ceux qui cherchent la vérité, doutez de ceux qui la trouvent".
Mes petits bonheurs
Je me ressource dans les relations avec mes proches, famille et amis. J'aime organiser des moments festifs autour d'activités partagées (soirées dansantes, repas, jeux de société, karaoké, activités culturelles, week-ends et voyages,...).
J'ai aussi besoin de moments de solitude pour recharger mes batteries (lecture, écoute musicale, méditation, sport,...). Simplement aussi apprécier l'instant présent : m'émerveiller d'un coucher de soleil, d'une fleur, d'un chant d'oiseau,...
J'aime partager mes passions avec mes amis et mes connaissances en animant des conférences.
Je suis passionnée par mon métier de psychologue et je m'émerveille chaque jour devant la beauté des êtres humains et leurs ressources pour survivre à des situations parfois dramatiques.
Mes combats
L'éducation des filles dans le monde.
Les droits des femmes.
Mes réalisations ou mes rêves
Ma famille.
Mon cabinet de psychologie.
Mon cercle relationnel.
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Véronique cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.