Atelier écriture gratitude
Ecrire pour remercier
Prendre le temps d'exprimer sa gratitude à quelqu'un qui vous a profondément marqué : un écrit libérateur
L’écriture de gratitude est une pratique introspective qui consiste à poser par écrit des remerciements sincères, qu’ils soient adressés à soi-même, à autrui ou à la vie en général. Issue des courants de la psychologie positive, elle s’est développée à la fin du XXe siècle comme un outil simple mais puissant pour cultiver le bien-être émotionnel. Cette approche s’inscrit dans une démarche accessible à tous, sans prérequis particulier, sinon celui de prendre un moment pour ralentir et réfléchir.
Le fait d’écrire régulièrement ce pour quoi l’on est reconnaissant favorise une meilleure régulation des émotions, diminue le stress et renforce la résilience. Aujourd’hui, l’écriture de gratitude est largement intégrée dans les routines de bien-être, les journaux de gratitude et les programmes de coaching personnel.
Sur le plan des bienfaits, cette pratique permet de porter son attention sur le positif, de développer une attitude plus optimiste et de renforcer les liens sociaux, même de manière symbolique. En prenant le temps d’écrire, on crée un espace de recul qui facilite l’expression de sentiments parfois difficiles à formuler à l’oral. Cette distance rend l’acte plus sécurisant, notamment lorsqu’il s’agit de remercier des personnes éloignées, absentes ou appartenant au passé.
Description du stage par Frédéric
Dire merci n'est pas facile. Surtout après des années.
L'écriture est souvent un moyen plus doux, moins immédiat, plus sécurisant pour exprimer sa gratitude que la parole, en permettant de l'exprimer à des personnes avec lesquelles on n'est plus en contact direct, et en limitant le risque d'intrusion (même si une lettre, à condition d'être envoyée, peut elle aussi être intrusive).
Approche pédagogique
S'agissant d'une lettre très personnelle (écrire à quelqu'un qui a compté dans notre vie pour le remercier), la difficulté ne sera pas tant dans l'écriture elle-même, mais dans la mise en mouvement, dans le fait d'oser, et de trouver les premiers mots.
J'aimerais tout d'abord donner l'exemple, en racontant les deux occasions où je me suis moi même, à titre privé, livré à cet exercice. Cela pourra aussi être rassurant quant aux conséquences possibles d'un tel geste.
J'aimerais permettre aux participants de partager leur intention avant de commencer à écrire, mais il me semble aussi important que ce ne soit pas obligatoire.
Je privilégierais le fait d'avoir un petit groupe (moins de 10) pour pouvoir adopter un accompagnement individuel, que ce soit au sujet des motivations, du contenu, et de l'écriture elle-même.
Déroulé du stage
Pré-requis physiques ou psychologiques exigés : Avoir envie d'exprimer sa gratitude à quelqu'un qui vous a marqué profondément.
NB : pensez à prendre du papier et un stylo
Jour 1 : Présentation très courte des participants, sans entrée dans le détail de leur projet.
Partage de mes deux expériences similaires que j'ai vécues :
- une lettre écrite à un professeur après la parution de mon premier livre, pour le remercier de son soutien pendant toutes mes études
- une lettre écrite à un amour de jeunesse, pour la remercier de ce que nous avions vécu ensemble.
L'idée n'est pas tant de décrire le contenu, que la démarche.
Avoir envie de dire merci, oser s'y mettre, le faire, et constater que ça ne provoque pas des catastrophes, bien au contraire.
Pour ceux qui le souhaitent, description du projet. Exprimer sa gratitude à qui, pour quelle raison.
Jour 2 : Clarifier pour chacun le projet :
- quel support (a priori l'écrit, mais on peut imaginer autre chose) ?
- quel but (simplement écrire ou envoyer la lettre qu'on va écrire) ?
- pour dire quoi ?
- avec quel but ultime (recevoir une réponse ? revoir la personne ? se soulager la conscience ? ... ) ?
On s'y met.
Jour 3 : Les premières lignes sont toujours les plus difficiles.
Elles impliquent de choisir une dénomination pour le récepteur.
Elles nécessitent de clarifier le contexte et l'intention.
Tout le monde n'ira pas à la même vitesse, mais pour certains ces premières lignes vont nécessiter beaucoup d'accompagnement et de réflexion.
Jour 4 : Normalement, une fois qu'on est lancé, les choses vont toutes seules.
C'est à ce stade que je pourrai apporter un support plus technique, syntaxe, style, fluidité, mais dans le respect de la manière de faire de chacun. Le but n'est pas d'écrire une oeuvre littéraire, mais d'être facilement lu et correctement compris.
Jour 5 : On partage son ressenti.
On se pose la question de la suite : quel sort réserver à ce qu'on a produit, et c'est quelque chose qui serait intéressant à discuter en groupe (toujours pour ceux qui le souhaitent).
Si des personnes le souhaitent, on se lit des extraits des lettres produites.
On imagine l'effet que ces lettres peuvent produire, sur le récepteur, et sur l'auteur.
Apports du stage
Franchir le pas : prendre enfin le temps d'exprimer sa gratitude à quelqu'un qui vous a profondément marqué. Quelqu'un qu'on connait peut être encore, ou dont on a perdu la trace. Qui pourrait même être mort. Mais la gratitude et le désir de la partager sont toujours là.
Motivations
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
- Avoir envie d'exprimer sa gratitude à quelqu'un qui vous a profondément marqué.
- Ne jamais avoir osé le faire.
- Sentir qu'avec un peu d'aide et de soutien, on est prêt à tenter l'aventure.
Les 3 freins principaux levés par ce stage :
- La peur de ne pas l'exprimer correctement.
- La peur au moment de s'y mettre.
- Le regret de ne pas avoir exprimé sa gratitude.
Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?
Qu'ils respectent la sensibilité des autres stagiaires et soient bienveillants avec eux.
Qu'ils aient vraiment identifié une personne à l'égard de laquelle ils ont envie d'exprimer leur gratitude.
Qu'ils aient vraiment envie d'oser !
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Faistesvacances vous propose d’autres stages de développement personnel. De la conscience de soi à la confiance en soi en passant par la communication CNV, la gestion du stress, du temps ou des émotions, découvrez de nombreuses approches pour vous sentir mieux et lâcher prise..
Fréville Laforge
Comment je suis arrivé à enseigner ma passion
Parisien de naissance, suisse d’adoption, j’ai eu la chance de beaucoup voyager et de pratiquer des métiers très variés - enseignant, éducateur social, directeur d’études de marché, arbitre de football, apiculteur, copywriter, jusqu’à être depuis deux ans chauffeur de bus pour scolaires et tourisme.
L’écriture est le fil rouge de ma vie, depuis le 20/20 reçu pour une rédaction de français en 6ème sur le printemps, jusqu’à aujourd’hui, avec une quinzaine de romans publiés à mon actif, une activité freelance de copywriter santé et bien être, et l’animation d’ateliers d’écritures.
Je consacre également de plus en plus de temps à la communauté dans laquelle j’habite, le très joli village de Romainmotier au pied du Jura, en tant que président du Conseil communal et président du bureau de vote.
Compétences pédagogiques
Formations générales
Baccalauréat scientifique Lycée International Saint Germain en Laye, 1990
Licence et master en géographie (Paris 1 Sorbonne)
1995 Magistère aménagement du territoire et urbanisme (Paris 1 Sorbonne)
1995 DESS développement économique (Paris 1 Sorbonne)
Formations spécifiques
Des études littéraires, mais surtout une boulimie de lecture de tous les classiques pendant mon enfance et mon adolescence, m’ont probablement aidé à peaufiner et nourrir un don naturel qui s’est exprimé très très tôt. Me former et pratiquer le copywriting, dans un cadre commercial exigeant et tout sauf poétique, m’a aussi aidé à retravailler mon style et à développer différentes types de messages écrits, y compris dans des situations où le lecteur est moins engagé que dans un cadre strictement littéraire.
J'ai animé régulièrement des ateliers d'écriture de lettres, notamment pour la Saint-Valentin.
Vos expériences relatives à votre stage
1998 premières publications chez 00h00.com "Meurtre au Bois Dormant" et "Lettres mortelles".
1999 Lauréat du prix Jeune Ecrivain de la fondation Hachette - cliquez ici pour en savoir plus
1999 Publication aux Presses Universitaires de France du livre pour agrégatifs de géographie, "La France et la mer" en collaboration avec Daniele Duclos - cliquez ici pour en savoir plus
2005 Publication du Roman « Comment sauver l’Afrique en 15 Jours » chez Flammarion, inspiré de mes voyages en Afrique pendant mes deux ans en tant que volontaire du progrès, au Rwanda - cliquez ici pour en savoir plus
Depuis 2011, publication d’une quinzaine d’ouvrages chez l’éditeur Chemins de Traverse - cliquez ici pour en savoir plus
Depuis 2016, Animation d’ateliers d’écriture, notamment pour la Saint Valentin, dans le cadre de lieux associatifs
Depuis 2019 copywriter senior chez SNI éditions
Découverte et pratique de ma passion
J’ai le souvenir d’avoir voulu être écrivain (non comme un métier, mais comme une pratique de vie) depuis mon plus jeune âge. Je n’ai jamais cessé d’écrire, ni de publier depuis 25 ans. J’ai toujours eu de la facilité pour l’écriture, et depuis très longtemps, mes amis ou d’autres, me sollicitent pour les aider à trouver les bons mots pour traiter une demande écrite (cela va de la lettre de motivation au slogan pour une campagne politique locale). Je n’ai jamais voulu faire de l’écriture ma source de revenus, mais c’est une activité dont je ne pourrais me passer, et que toutes mes expériences, toutes mes rencontres, toutes mes joies et peines, nourrissent.
J’ai pendant de nombreuses années écrit une ou plusieurs lettres manuscrites par jour, notamment d’amour, puis je me suis adapté à mon temps, et j’ai adopté l’e-mail, puis les messageries comme mode d’échange et d’expression. Mais la motivation et le plaisir demeurent les mêmes : exprimer à l’autre avec concision, élégance, sincérité, ce que l’on ressent de plus beau et généreux.
Portrait chinois
Pourquoi je suis Maître de Stage
Participer à une aventure collective, en étant à la fois spectateur et acteur (comme lorsque j’arbitre sur un terrain de football).
Partager un peu de mon savoir, pour aider des gens qui n’ont pas la même facilité que moi avec l’écrit, dans des situations simples, concrètes, et parfois terriblement intimidantes : écrire ou répondre à un mot tendre, dire en quelques mots ce que l’on ressent, se mettre en valeur avec sincérité en une ou deux phrases.
Ce que mes amis disent de moi
Mes amis disent que je reste souvent en retrait, mais que, quand c’est nécessaire, ou quand j'en ai la motivation, je n’hésite pas à me mettre en avant et à prendre les choses en main.
Que j’écris bien, en toutes situations, en toutes circonstances.
Que je sais écouter, que je suis respectueux, que je n’étale pas ma science ni n’impose mes points de vue.
Ce qui m’inspire
La diversité des êtres humains, leur force, leur fragilité, leur capacité du pire et du meilleur, leur habilité à s’unir, ou à se déchirer, est un sujet sans cesse renouvelé de perplexité et d’émerveillement pour moi. Voyager sur les 5 continents, dans un cadre souvent professionnel et parfois privé et solitaire, a été une manière particulièrement efficace de me décentrer et de découvrir ce qui nous réunit fondamentalement tous, frères et sœurs humains.
Vivre en pleine campagne, au contact quotidien de ma famille, de mes abeilles, de mon chat et de mon chien, est une autre manière d’approfondir ce lien et cet échange avec ce qui nous entoure, en s’efforçant d’y retrouver une place respectueuse et harmonieuse.
L’écriture a de tout temps été pour moi le moyen le plus facile et le plus gratifiant d’entrer en contact avec l’autre et d’exprimer ce en quoi je crois. J’ai récemment appris à parler, même si c’est encore difficile ! (lol)
Mes devises et citations
La vie est une fête, chaque jour est une aventure.
Mes petits bonheurs
Aller dire bonjour à mes abeilles avec une tasse de café. Accueillir mes fils avec chaleur, par un grand bienvenue et un hug envahissant. Adresser un poème amoureux à ma compagne par whatsapp, au moment où elle s’y attend le moins. Expliquer à un jeune joueur de foot pourquoi ce qu’il vient de dire, ou de faire, sans forcément penser à mal, pourrait mériter une sanction grave, pour qu’il prenne conscience de ses actes et de leurs conséquences.
Mes combats
La démocratie et le vivre ensemble, notamment à travers mes responsabilités politiques dans ma commune, mais aussi à travers mon engagement en faveur de divers partis politiques ou mouvements associatifs.
La protection de la nature et la préservation d’une relation harmonieuse entre les hommes et leur environnement, à travers mon activité d’apiculteur mais aussi à travers la plupart de mes écrits (par exemple mon roman « Les 7 Prochaines vies de Greta Thunberg » ou mon essai « Un Jardin »).
L’humain, l’amour, à travers, je l’espère, chaque instant de ma vie et chaque échange que je peux avoir avec mes frères et sœurs humains, notamment à travers ma nouvelle activité de chauffeur de bus, très souvent au contact de jeunes enfants.
Mes réalisations ou mes rêves
Etre heureux au quotidien en tâchant de donner de la joie autour de moi me semble déjà être ambitieux. Et le moment venu de tirer un bilan, avoir la conviction d'avoir fait plus de bien que de mal au cours de ma vie, seul vrai critère de réussite à mes yeux.
Où me retrouver ?
Lien vers mes romans en cliquant ici.
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Frédéric cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances.